Seal on Taimed, mis parandavad mälu ja keskendumisvõimet, ja nende kasutamine võib hoida teie aju tervena ja parandada kognitiivset funktsioneerimist.
1. Huperzia
Huperzine-A on ühend, mis on tavaliselt saadud Huperzia serrata, tuntud ka kui firmoss, ekstraktidest. Taim on pärit Hiina ja Kagu-Aasia osadest.
Ühendit-hupersiin A kasutatakse tavaliselt mälu tugevdajana, kuna see mõjutab neurotransmittereid ja soodustab omakorda aju tervislikku kasvu.
See aitab ka Alzheimeri tõbe ja vaskulaarset dementsust. Loe selle kohta lähemalt siit!
2. Oad
Koliin on toitainet enamikus ubade tüüpides. See suurendab tervislikku ainevahetust ja soodustab neurotransmitterite loomist ajus. Samuti hoiab koliin ära meele tunnetustegevuse languse. Maksimaalse kasu saamiseks võite ube aurutada ja süüa koos näpuotsatäie soolaga.
Juba praegu on oad üks rikkamaid veganvalguallikaid; tasub lisada need oma tavalisse dieeti.
3. Ginkgo Biloba
Ginkgo bilobat kasutatakse iidsetest aegadest paljude kognitiivsete eeliste saamiseks. Lisaks võib see võimas ravimtaim ajurakke uuendada ja tervendada, edendades tähelepanu, mälu ja intelligentsust. Lisaks vaimse tervise parandamisele on Ginkgo Bilobal ka palju muid tervisega seotud eeliseid.
Kuid olge selle rohu kasutamisel ettevaatlik, kui kasutate teatud ravimeid. Siit saate abi, kui soovite oma aias kasvatada ginkgo biloba puud.
4. Kale
Suurima toitainetihedusega kapsas on hea looduslik allikas hea vaimse tervise säilitamiseks. See koosneb tuntud ajust, mis toetab rasvhappeid – oomega-3. Samuti on olemas taimset pigmenti, mida nimetatakse luteiiniks, mis suurendab õppimis- ja mälujõudu.
Kapsast võib tarbida mitmel viisil: võite selle lisada oma salatitesse või valmistada koos sellega erinevaid retsepte.
Loe ka: Parimad salatirohelised konteineriaednikele
5. Rosmariin
Te ei saa rosmariini, üks parimaid, vahele jätta maitsetaimed mälu meenutamiseks. Seda ravimtaimi on pikka aega kasutatud aroomiteraapias mälu tugevdajana, eriti eeterliku õli kujul. Rosmariini eeterlik õli soodustab teadaolevalt mälu säilitamist, keskendumist ja vaimsete ülesannete tõhusust. Suu kaudu manustades osutub see vabade radikaalide vastu võitlemiseks suurepäraseks antioksüdandiks.
Igapäevases toidus leiate palju võimalusi rosmariini söömiseks, retseptide saamiseks vaadake seda BuzzFeedi artiklit. Ärge unustage ka siin selle kliinilise uuringu tulemust lugeda.
6. tüümian
See populaarne ravimtaim tõstab teie ajus sageli antioksüdantide ja mõne tervisliku rasva, näiteks Omega-3, taset. Kuid tüümiani ja mälu vahelistest suhetest pole palju teada, kuid teadlaste arvates on sellel harva positiivset mõju teie ajurakkudele.
Selles on palju luteoliini, mis on antioksüdantsete omadustega flavonoid. Võite selle lisada oma retseptidesse või teha tüümiani teed.
Loe ka: 13 kergesti kasvatatavat ürti
7. Piparmünt
Piparmündil on mitu kasu tervisele; see parandab teie õppimisvõimeid ja loovat meelt. Selle ürdi lõhn on paljude teaduslike uuringute käigus tõestanud oma võimet avaldada positiivset mõju tunnetusele ja meeleolule.
Teadlased väidavad sageli, et teie toa piparmündiõli lõhnaga infundeerimine võib põhjustada kõrge energia taseme, suurendades samal ajal teie erksust ja mälufunktsiooni. See on kergesti kasvatatav ürt ja sellel on palju kulinaarseid kasutusviise.
Loe ka: Hämmastav piparmündiõli kasutamine aednikele
8. Bacopa Monnieri
Bacopa Monnieri on ajurveda ravimtaim, mida tuntakse ka kui Brahmi. See vähendab põletikku ja vähendab beeta-amüloidi ajus ning võib aidata ka Alzheimeri või ärevushäiretega inimesi. See on suurepärane allikas, et säilitada meelt stressist ja ärevusest, suurendades seeläbi oma vaimset tervist.
Võite seda ravimtaimi tarbida toonilise vedeliku kujul või kombineerida seda oma roogadega. Kontrollimiseks kontrollige seda uuringut.
Loe ka: Tehke kõik need asjad enne kella 7 hommikul kauni aia jaoks
9. Ashwagandha
Ashwagandhat kasutatakse tavaliselt närvilise kurnatuse raviks ja ajurakkude ammendumise vältimiseks. See traditsiooniline ajurveda ravim aitab teil luua vaimset selgust ja parandada kognitiivseid sooritusi.
Lisaks sellele suurendab see ka immuunsüsteemi ja reproduktiivset funktsioneerimist. Siit saate teada, kuidas seda kasvatada.
10. Magus lipp (Vacha)
Vacha on ravimtaim, mida tavaliselt kasutatakse närvisüsteemi häiretega inimeste abistamiseks. Sellel on võimas mõju madala tujuga inimestele, kuna see toimib suurepäraselt stimulandina. Võimalik, et see aitab aju detoksifitseerida ja parandada selle toimimist, mis aitab veelgi kaasa vaimsele keskendumisele ja mälestusjõule.
11. Gotu Kola
Aasia Pennywort, tuntud ka kui Gotu kola, pärineb India osadest, huvitaval kombel nimetatakse seda Brahmi samuti. Kuid see artikkel siin vähendab ülaltoodud taime ja selle kaevu erinevust. See suurendab märkimisväärselt vereringet silmas pidades ja toetab mälujõudu. Olles adaptogeen, võib see stressitaset langetada, mille tulemuseks on mälu paranemine.
Lisateavet selle kohta leiate siit. Tõendite saamiseks lugege ka seda ravimiartiklit.
12. Reishi seen
Reishi seen, olles ravimtaim, aitab teil paljude tervisega seotud tüsistuste korral. Üks neist on ärevus ja depressioon. Stress ja ärevus kipuvad häirima aju normaalset toimimist, muutes selgeks mõtlemise ja meeldejätmise keeruliseks. Kuigi reishi ei saa neid probleeme otseselt tabada, võib see mõningaid sümptomeid leevendada.
Reishi seenelisandeid võite võtta mis tahes kujul, tahkes või vedelas vormis! Vaadake seda Michigani ülikooli artiklit, et saada teada selle kuulsa Jaapani seene kohta.
13. Püha Basiilik
Püha basiilik ehk tulsi suurendab silmas pidades hapnikuvarustust ja parandab vereringet. Seda saab kasutada ka depressiooni ja üldise kognitiivse funktsioneerimise raviks. Võite selle võtta kas toores koos mõne koguse veega või lisada oma salatitesse või muudesse roogadesse või valmistada basiilikut.
Loe ka: 18 tüüpi basiiliku sorte aednikele
14. Ženšenn
Ženšenn suurendab elujõudu parandades üldist vaimset tervist. Teadlased väidavad, et ženšenn aktiveerib neurotransmitterite tegevust ja suurendab seetõttu mälu. Veelgi enam, see takistab ajurakke toksiinidest ja säilitab parema toimimise kehas ja ajus.
Siit saate teada, kuidas oma aias ženšenni kasvatada.
15. Periwinkle
Periwinkle parandab teie aju vere ja hapniku ringlust, et teie vaim saaks hästi töötada. Sellel on vinkamiin, mis on tänapäeval levinud koostisosa Alzheimeri ja dementsuse ravimites. See on võimas löökaine vabade radikaalide vastu ja hoiab ära veresoonte võimaliku kahjustamise. Varustades ajju rohkem toitaineid, võib periwinkle aidata ajul hästi toimida asjade salvestamise ja meeldejätmise suunas.
Mõlemat periinkelli (Vinca minor ja Vinca major) kasutatakse meditsiinilistel eesmärkidel. Siit saate teada, kuidas seda kasutada.
16. Mustikad
Mustikates sisalduvad ühendid võivad parandada otsustusvõimet, sõnalist mõistmist, mälu ja arutlusvõimet. Mustikate regulaarne tarbimine võib kaitsta inimest Alzheimeri tõve ja dementsuse eest.
Selle uuringu kohaselt võib mustikamahla joomine parandada vanemate inimeste aju tööd.
17. Yerba Maté
Yerba Mate on põõsas, mida enamik inimesi kasutab depressiooni leevendamiseks ja keskendumise suurendamiseks. Samuti on see ravimipõõsas näidanud positiivset mõju lühiajalistele mäluprobleemidele.
Koos sellega võib selle tarbimine tee kujul aidata meelega lõõgastuda ja parandada õppimisvõimeid. Külastage Healthline'i, et näha rohkem Yerba Mate'i eeliseid.
