Aiatööd on füüsilised ja pakuvad võimalust end vormis hoida. Siin on mõned suurepärased Harjutused aiandusest keha vormis hoidmiseks!
Sportimine on suurepärane võimalus püsida tervena ja vormis. Kuid enamik meist ei saa režiimi juurde jääda ei aja ega motivatsiooni puudumise tõttu. Siin tuleb pildile aiandus. See on nauditav ja meeldiv viis hoida end vormis ja paindlikuna, kuna teid ümbritsevad taimed. Arutleme mõnede kõige tavalisemate aiatööde eeliste üle, mida saab hõlpsalt nimetada -Harjutused aiandusest!
Harjutused aiandusest
1. Rake
Kasulik: Käed, selg, jalad ja õlad
Rake-tööriista kasutatakse aias riisumiseks. Selliseid ülesandeid, nagu umbrohu eemaldamine, rohuhunnikute, surnud lehtede valmistamine ja muru hooldamine, saab see teha. Seda tehes sooritate tõmbamisliigutust. Rakeerimisega saate tunnis põletada umbes 250–300 kalorit.
2. Pühkimine
Kasulik: Käed, jalad ja õlad
Kardio põletab teadaolevalt palju kaloreid, tõstes teie pulssi. Pühkimisel on sarnane efekt, kui teete seda suure kiirusega. Lisaks sellele, et puhastate aia käiguteid ja kivikivi, põletate ka tunnis 200 või rohkem kalorit.
3. Kärpimine
Kasulik: Käed ja sõrmenukid
Kõrgendatud puude oksi kärpides peate oma keha sirutama. Nii et see toimib kehale hea üldise venitusena. Sellised liigutused nagu häkkimine ja saagimine on kasulikud ka kogu kehale. Fantastiline viis oma taimede ja iseenda vormimiseks!
4. Kaevetööd
Kasulik: Tuum selja-, säär-, õla- ja käelihased
Kühvlit kasutatakse aiavoodi kaevamiseks. Liitliigutused sobivad suurepäraselt vormi saamiseks. Ärge pingutage ennast üle, kuna see võib põhjustada vigastusi. Selle asemel koguge aeglaselt oma vastupidavust.
5. Hobused
Kasulik: Käed, õlg ja selg
See on keeruline ülesanne, eriti kui pind on kivine. Sõltumata sellest, kas kasutate vormimiseks motikat vormimiseks või motikat rohimiseks ja mulla õhutamiseks, on teil mõlemal aja jooksul raske hingata. Kalluse vältimiseks soovitame kanda kindaid.
6. Rohimine
Kasulik: Jala- ja reielihased, käsivarred
Saage rohimisega kõige rohkem kasu oma kehahoiaga töötades. Rohimise ajal põlvitamise või toolil istumise asemel võite kükitades kaasata rohkem jalalihaseid. Hoidke rohimise ajal kükitamisasendit, kuni hakkate jalgadel põletustunnet tundma. See töötab peaaegu kõigi teie jalgade lihasrühmade jaoks.
7. Muru niitmine
Kasulik:Täielik kehatreening
Regulaarne niitmine muudab muru mitte ainult esinduslikuks ja kahjuritest vabaks, vaid on ka suurepärane võimalus liikumiseks. Täpselt nagu kardiotrenni tehes, higistate ka siin kiiresti ja hingate raskelt. Pingutamise maksimeerimiseks kasutage bensiini või elektriga töötava muruniiduki asemel vanaaegset käsitsi rullniidukit.
8. Puusepatööd
Kasulik: Kogu keha
Vajadus puutöö järele tekib aias üsna sageli. Ükskõik, kas vajate uut kasvuhoonet, ehitage kanakuut või tehke isegi aiakast. Kõik need asjad nõuavad nii füüsilist kui vaimset rasket tööd. Ideaalne viis oma vaimu ja keha vormis hoida, luues sellest samal ajal midagi.
